Træning med WaterRower alene føles næsten som rigtig roning på vandet: takket være den blide lyd fra vandet og den bløde, kontinuerlige modstand, som kan varieres med styrken af trækket og antallet af rotag. Simuleringen bliver endnu mere realistisk med FlowRow Balance Board, for nu bliver den vaklende. Den midterste del af FlowRow er bevægelig, så det øverste bræt kan monteres fleksibelt. Hvis hele romaskinen placeres på de to brædder, begynder "båden" at svaje eller vippe sidelæns. Under roningen skal rotaget udføres med særlig koncentration og præcision for at holde balancen. Det giver eleven en ny udfordring, men perfektionerer også ro-simulationen, især fordi de dybe muskler og koordinationen nu skal arbejde endnu hårdere - ligesom på vandet. Og så er det i øvrigt også rigtig sjovt (vi fik vores kolleger, som ejer en WaterRower, til at prøve den - og ingen ville aflevere den tilbage).

Afhængigt af dit træningsniveau og din kropsstørrelse kan roning på FlowRow Balance Board være mere eller mindre udfordrende: Utrænede personer og personer med en meget lang overkrop vil finde det meget mere vaklende at sidde i båden end de trænede. For sidstnævnte bliver træningseffekten først mærkbar efter længere tids roning, selv om deres dybe muskler også udfordres ordentligt fra starten.