Træning med RotoriX® er meget mere end en simpel håndvægtstræning, fordi den roterende håndvægt har en særlig funktion, som ikke umiddelbart er indlysende: Vægtene på træhåndtaget (som er yderst behageligt at røre ved) er monteret på kuglelejer og kan derfor bevæges. De kan rotere om deres egen akse. På grund af deres (bevidst) asymmetriske form skaber det en ubalance, som skal udlignes, når man holder dem, samtidig med at håndvægtshovedernes rotation skal opretholdes under træningen. Dette er ekstremt krævende med hensyn til koordination og gør konventionel håndvægtstræning til omfattende funktionel rotationstræning, fordi der ud over det koordinative arbejde også kræves stabiliserende muskelarbejde i overkroppen samt arme og ben, og en højere samlet kropsspænding fremmes. Det kræver lidt øvelse at få den roterende håndvægt til at rotere, men man får hurtigt styr på det. Du kan dog også bruge den roterende håndvægt som enhver anden håndvægt til målrettet træning, f.eks. til biceps og triceps. Særligt praktisk: Takket være de kuglelejrede vægte kan RotoriX® også bruges som mavetræner (ab roller) til at træne mavemusklerne.

Efter træningen kan den roterende håndvægt bruges som fascierulle. Ved moderat intensitet holder du RotoriX® i håndvægtshovederne og bruger håndtaget til at rulle hen over lår, lægge og nakke med dit eget tryk. Ved intensiv fasciatræning placeres den roterende håndvægt i den medfølgende holder, og fascien bearbejdes ved at rulle de respektive områder af kroppen (ben, fodsåler og arme) over håndtaget. RotoriX® gør det også lettere at lave afsluttende stræk- eller mobiliseringsøvelser. Der følger en plakat med øvelser med hver rotationshåndvægt, så du kan komme i gang med rotationstræningen med det samme.

Inden for sport skelner man mellem fem områder, som kan trænes specifikt: Styrke, udholdenhed, hurtighed, smidighed og koordination. Men når man dyrker de forskellige sportsgrene og i hverdagen - når muskler og led arbejder i deres funktion - er alle områder relevante for et økonomisk bevægelsesforløb. Funktionel træning tager derfor også hensyn til alle disse komponenter. Den involverer komplekse bevægelser og henvender sig til flere muskelgrupper og led, hvilket gør den til en helkropstræning. En sådan funktionel træning kan intensiveres yderligere med sportsudstyr som f.eks. den roterende håndvægt, da koordinationen især fremmes af, at håndvægten holdes i rotation. Det øger den generelle belastning og dermed træningseffekten.